Cyngor ar Les

1. Perthewch eich corff drwy amrywio eich symudiadau dyddiol.
2. Ystyriwch amserlen reolaidd i gynnwys ymarferion ysgafn gartref.
3. Tynnwch eich cyhyrau drwy ymestyn fel arfer bob bore.
4. Cofiwch eistedd mewn safle gyfforddus gyda chefnogaeth briodol.
5. Cynlluniwch amserlen gyson ar gyfer toriadau o'r sgriniau.
6. Cymerwch amser i ymlacio yn ystod eich diwrnod i wella gwytnwch.
7. Allanwch mwy i fwynhau'r awyr agored yn rheolaidd.
8. Byddwch yn ymwybodol o'ch anadlu pan fyddwch ar frys.
9. Paratowch botel ddŵr bob bore i gadw hydradiad.
10. Ceisiwch foderneiddio'ch cynnigion gyda ychydig mwy o ymwybyddiaeth.

Rwy'n deall ac yn cytuno i'r telerau a'r amodau.